Meditacion
LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
La meditación es una técnica mental y física que te permite controlar tu atención y tus pensamientos. Mejor dicho, impide que los pensamientos involuntarios, automáticos, controlen tu mente.
Por tanto, el primer efecto beneficioso de la meditación es que proporciona mayor control sobre la propia vida, lo que te ayuda a conseguir objetivos y a reaccionar adecuadamente a cada situación.
Sin embargo, los beneficios para la salud física y mental de la meditación probados científicamente van mucho más allá.
Además de proporcionar mejor control sobre la propia vida, la meditación procura una serie de ventajas que han sido comprobadas científicamente. Esta es la lista de los principales beneficios del mindfulness:
- LA MEDITACIÓN REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Un estudio con 3.500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos) muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El estrés produce malestar general, altera el sueño, causa inflamación física, aumenta la tensión arterial y perjudica a la inmunidad.
- MEJORA EL BIENESTAR EMOCIONAL
Las personas que meditan habitualmente puntúan alto en los tests de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntomas de depresión. En los practicantes habituales los efectos positivos se mantienen indefinidamente.
- AYUDA A CULTIVAR LA CONCENTRACIÓN
Incrementa tu capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte. La mejoría puede apreciarse a los 4 días. Esto hace de la meditación una herramienta prácticamente imprescindible para las personas que estudian, que realizan trabajos intelectuales o que no pueden permitirse un error en su trabajo.
- CONSERVA LA MEMORIA
La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y potencia la claridad de pensamiento, según una revisión de 12 estudios científicos. En especial, el método de meditación denomina Kirtan Kriya, que combina mudras (gestos de las manos) y mantras (cantos) es especialmente beneficioso para la memoria.
- AYUDA A MANTENER LAS ADICCIONES BAJO CONTROL
Es una de las aplicaciones terapéuticas, pero todos podemos beneficiarnos del autocontrol que proporciona el meditar al menos 10 minutos cada día. La meditación permite descubrir las causas de la adicción a través de la observación de los propios pensamientos.
